두통이 시작됏는데 운동시 스트레칭 잘 안한것과

Question

운동하고 근육통은 거의 없었고 금방 회복됐어요 시간부족으로 항상 근력운동 50분하기 바쁘거 유산소 없이 집에 가는데 최근 두통과 허리 불편감이 생겻어요

Answer 1

근력운동 특히 고중량운동은 순간적으로 머리에 피를가게하기에 두통 어지럽증 구토증상이 있을수 있습니다

스트레칭의 문제도 있겠지만 그보단 워밍업운동이 더 필요해보입니다

Answer 2

스트레칭 부족과 유산소 생략, 빠듯한 운동 루틴이 누적되며 근육 긴장이나 혈액순환 문제로 두통, 허리 불편이 생길수 있습니다. 특히 목, 어깨, 등 스트레칭 부족은 긴장성 두통과 허리 통증의 원인이 되기도 합니다. 운동 전후 스트레칭을 꼭 포함하고, 짧게라도 유산소(10-15분)를 추가해 순환을 도우면 증상 완화에 도움이 됩니다