안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
번아웃을 극복하는데 가장 좋은것은 휴식이라고 합니다.
인지행동치료에서 살펴보면 이런 번아웃이 오는것은 인지적인 스트레스가 신체적인 무기력이 올수있다는 점입니다
그렇다면 이것을 치유하는데 가장 좋은 것은 인지를 바꾸거나 혹은 환경을 바꾸는것입니다.
현재 번아웃으로 환경을 바꾸고 휴식을 취하시는듯합니다.
그런데 오히려 이런 휴식이 독이 되는 것 같은 느낌을 받습니다.
그렇다면 다시 몸을 움직여보면 도움이 됩니다.
작은 것이라도 먼저 목표를 세우고 그것을 하나씩 달성해보세요
또는 매일 10분정도라도 외출하여 운동해보세요
작은 변화를 만들다보면 나비효과처럼 큰 변화가 될수있으니 먼저 집밖을 나가는것부터 해보시길 바랍니다.