안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 여름과 겨울에 같은 강도로 운동을 하였을 때 언제가 더 칼로리 소모가 큰지 궁금하신 것으로 보입니다. 요즘같이 햇빛이 쨍쩅하게 비추는 날씨에는 밖에서 조금만 운동을 하더라도 땀이 온몸에서 주르륵 흘러내리고 금방 피로해지기 쉽습니다. 땀이 많이 나다보니 여름에 운동을 하는 것이 칼로리 소모에 더 효과적이지 않나 생각할 수 있습니다. 하지만, 땀은 대부분 수분으로 구성되어 있으며, 땀을 흘려 갈증을 느끼고 물을 마시게 되면 원래대로 돌아오므로 땀이 많이 난다고 해서 칼로리 소모가 많은 것은 아닙니다. 추운 겨울에는 체온을 유지하기 위해 기초대사량이 오르게 됩니다. 우리 인체는 36.5도라는 일정한 체온을 유지하려는 항상성을 가지고 있습니다. 추운 환경에서 운동을 하게 된다면 체온 유지를 위해 평상시보다 많은 에너지를 사용하게 됩니다. 그러므로, 같은 강도로 운동을 한다면 여름보다 겨울에 칼로리 소모가 더 많을 수 있습니다. 운동에서 중요한 것은 자신의 몸 상태에 맞는 강도를 찾는 것이고, 꾸준히 하는 것입니다.
궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.