등산을 할때의 올바른자세가 궁금합니다

등산을 할때 정확한 FM 올바른자세가 궁금해요 요즘 하리가 아파서 이상하게 등반하면 허리가 아작날거같아서 정확한 등반자세를 배우고싶어요