저도 하체 PT 하고 다음날 똑같이 근육통 있을 때 공복 유산소 고민했었는데요, 결론부터 말씀드리면 가볍게는 해도 괜찮고 오히려 도움이 됩니다.
근육통은 근육이 손상됐다가 회복되는 과정이라서
👉 완전히 안 움직이는 것보다
👉 가볍게 혈액순환 시켜주는 게 덜 뻐근해지더라고요.
다만 여기서 중요한 건 강도 조절입니다.
✔ 빠르게 걷기, 가벼운 사이클 정도는 OK
✔ 숨은 차지만 대화 가능한 수준 (저강도)
❌ 러닝, 계단, 하체 자극 큰 운동은 피하기
저 같은 경우도 욕심내서 러닝 했다가 오히려 다음날 더 아팠던 적 있어서… 오늘은 진짜 “운동”이 아니라 회복용으로 20~30분만 가볍게 하시는 걸 추천드립니다.
정리하면
👉 가볍게 하면 회복 도움
👉 무리하면 근육통 더 심해짐
이 기준만 지키시면 문제없이 하셔도 괜찮습니다 👍