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전날 운동 후 근육통 있는데, 운동해도 될까요?
전날 오랜만에 헬스를 하고 난 후 온몸에 근육통이 있는데, 휴식을 취하는게 좋을까요 아니면 오늘부터 운동을 바로 시작해도 괜찮을까요?
37개의 답변이 있어요!
전날운동을 하시고 근육통이 있으시면 충분한 휴식이 필요합니다 근육이 커지는상태와 피로가 있다는현상입니다
충분한 휴식후 가벼운 운동이나 스트레칭 이 좋습니다
근육통이 있으시면 운동하시면 안됩니다. 근육통이 더 심해지거든요. 그래도 운동하시고 싶으시면 유산소운동 정도를 추천합니다. 무리하시면 더 긴시간 운동을 못하시게 되는 점 주의하셔야 합니다.
전날 헬스 후 온몸에 근육통이 있다면, 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 근육통은 운동으로 인해 손상된 근육이 회복하는 과정에서 발생하는 자연스러운 현상입니다. 이때 무리하게 운동을 지속하면 근육 손상이 악화되거나 부상으로 이어질 수 있습니다.
근육통이 심하다면 1~2일 정도 휴식을 취하면서 근육 회복에 집중하는 것이 좋습니다. 휴식 중에는 충분한 수면을 취하고, 단백질 섭취를 늘려 근육 합성을 돕는 것이 효과적입니다. 또한, 가벼운 스트레칭이나 마사지를 통해 근육의 긴장을 완화하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
근육통이 어느 정도 가라앉으면 가벼운 강도의 운동부터 다시 시작하는 것을 추천합니다. 처음부터 무리하기보다는 점진적으로 운동 강도와 시간을 늘려나가면서 몸의 반응을 살피는 것이 중요합니다. 만약 통증이 지속되거나 심해진다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
컨디션에 따라 다르겠지만 저는 보통 스트레칭과 가벼운 운동을 하던지 아니면 근육통 없는 다른부위 운동을 추천하는편입니다. 그래도 건강하려고 운동하는건데 컨디션 조절하시면서 하시길 바랍니다
인간의 몸을 매일 단련시켜야지 근육성장에 도움되는것은 아닙니다 격일로 상체 하체 나누어서 하셔야지 오히려 근질 성장에는 도움이 됩니다. 근육의 휴식또한 근육 성장에 오히려 중요한 요소입니다. 과하게 하시면 오히려 부상의위험이 있을수도 있으니 적절하게 운동하세요
근육통은 딱히 약이 없는 것 같아서 하루정도 쉬어주고 천천히 다시 시작하는 것을 추천드려요! 너무 무리한 운동은 좋지않아요! 새해 운동 화이팅입니다.
어느 신체부위 운동을 해서 통증이 있는지, 통증의 원인이 무엇인지에 따라 다릅니다. 가슴운동을 해서 통증이 있다면 오늘은 하체운동을 하는 식으로 부위가 겹치지않는다면 일반적인 운동은 큰 부담을 주지 않습니다. 다만 통증이 관절이나 인대의 무리로 인한 통증이라면 휴식을 취하고 하루가 지나도 통증이 계속된다면 병원에 가보시는게 좋습니다
오랜만에 하거나 평소보다 무리하면 근육통 잘생겨요! 저같은 경우에는 근육이 자라기 위한 과정이라 생각해서, 어제 강도보다는 조금 덜 무리해서 하시다보면 점점 풀렸어요!
근육통이 생활에 지장이 가거나 불쾌한 느낌이 들지 않고 적당한 수준이라면 다음날 운동을 해도 괜찮을것같습니다. 운동을 한동안 안하셨다면 근육통이 생기는것은 자연스러운 현상입니다. 그래도 운동을 하신다면 다른 부위의 운동을 하시는것도 추천드립니다. 그동안 전날 운동한 부위가 회복하는데 도움이 될수 있고 부상으로부터 안전할것이라 생각됩니다. 운동 전후 스트레칭을 꼭 하시고 운동을하시면 좋습니다.
운동을 한 직후 근육에 무리가 왔다면 충분한 휴식을 가진후 운동을 하는걸 추천하지만, 곧바로 운동을 더해서 근육이 쉴 시간이 없이 더 강하게 키울수 있기도 합니다
안녕하세요.
근육통은 근육이 회복 중이라는 신호라고 합니다. 따라서 근육통이 생겼을 경우 가벼운 스트레칭이나 저강도 운동은
괜찮지만 무거운 근력 운동은 피하는 게 좋다고 합니다. 그리고 통증이 심하면 충분히 휴식하고 회복 후 운동을
재개하는게 좋다고 합니다.
사실 근육통이 있을 때 더 운동을 해야 진짜 근육이 된다고 합니다. 하지만 너무 과한 운동을 오히려 근육을 손상할 수 있으니 정도는 주의해야 하고요.
근육통은 지연성으로 근육이 손상됐다기 보다는 미세한 근섬유 손상과 염증 반응으로 회복 과정의 일부입니다. 운동해도 되는 경우는 움직일 수 있고 일상생활에 큰 지장 없고 찌르는 통증 없는 경우 걷기나 자전거 등 가변운 운동 가능하며 스트레칭 통해 하체나 상체 등 한가지 운동 할 수 있습니다. 하지만 통증이 심해 자세가 무너지거나, 계단 오르는 것도 힘들고, 관절 통증이나 찢어지는 느낌이 드는 경우 운동하면 회복이 지연되고 부상 위험이 크기 때문에 하지 않는게 좋습니다.
전날 운동을 심하게 해서 근육통이 있다면 가벼운 스트레칭 등으로 근육을 풀어주고 가볍계 맛사지 정도 해주시면 좋을듯 합니다. 아프다고 안하는것보다 도움 됩니다.
운동 후 근육통이 있는 경우는 많으며, 통증 정도에 따라 다르겠지만, 하체로 예를 들어 계단을 오르내리기 힘들 정도의 심한 근육통인 경우 조금 쉬시거나 아주 가볍게만 움직이는 것이 좋으며, 가벼운 근육통이면 오히려 가벼운 운동이나 활동이 회복에 도움이 되는 경우도 많은 것 같습니다.
근육통 있으시면 무리해서 운동하시는것 보다 충분한 휴식후 운동하시는걸 추천드려요 근육통있는데 참고 무리하게 운동하시게 되면 회복하는것도 한참 느리게 회복되더라구요
오랜만에 운동하시느라 정말 고생 많으셨어요! 온몸이 뻐근해서 움직이기 힘드시죠? 통증이 심한 부위는 하루 정도 쉬어주되, 가벼운 움직임으로 몸을 풀어주는 게 훨씬 좋아요.
단순히 근육이 뻐근한 정도라면 가벼운 산책이나 스트레칭을 해보세요. 혈액 순환이 원활해지면서 근육 속에 쌓인 노폐물이 빨리 빠져나가 통증이 금방 가라앉거든요. 저도 예전에 근육통을 참고 억지로 스쿼트를 하다가 자세가 무너져서 한참 고생한 적이 있어요. 그 뒤로는 몸이 보내는 신호를 무시하지 않고, 너무 아픈 날엔 폼롤러로 마사지만 하고 있어요.
심한 통증이나 부종이 있다면 하루 정도 충분히 휴식하는 것이 부상 방지에 좋습니다. 하지만 가벼운 근육통이라면 낮은 강도의 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 혈류량을 늘려 회복을 돕는 것이 더 효과적일 수 있습니다.
안녕하세요. 전갈 운동 후 생긴 근육통은 자연스러운 반응입니다. 가벼운 스트레칭이나 저강도 유산소는 회복에 도움이 되지만 통증이 심하다면 무리한 근력 운동은 피하는 게 안전합니다
근육통이 있다면 오늘 하루는 휴식을 하는 것을 추천드립니다. 근육통이 있는 자체로 운동을 하면 운동 퍼포먼스도 나오지 않고 부상 위험도 높습니다. 오늘은 스트레칭 위주로 하시고 하실거면 가볍게 낮은 무게로 자극 위주로 하시는 거 추천드립니다.
운동으로 인한 근육통은 운동으로 푸시는게 좋을 것 같네요. 과도하지 않게 살살 운동을 하시면서 근육통에서 벗어나 보세요. 쓰지 않던 근육이 놀랬으니까 다래주세요.