고혈압은 기름진 음식을 먹으면 안되나요?

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

높은 혈압 때문에 고민이시군요.

고혈압을 예방하는 생활습관으로는 짜게 먹는 식생활을 고치고, 운동을 꾸준히 열심히 하는 것이 있습니다.

가장 기본적이면서 습관화하기 어렵기도 한 것들이죠. 하지만 식습관과 꾸준한 운동만큼 중요한것도 없습니다.

기름진 음식보다는 짠 음식이 더 안좋습니다.

저염식으로 과식하지 않고, 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 운동은 유산소든 근력이든 하루에 30분에서 1시간정도 매일 땀이날 정도로 해주시는 것이 좋습니다. 수영도 매우 좋은 운동입니다. 이 외에는 평소에 스트레스 관리도 중요하며 충분한 수면과 휴식으로 몸의 긴장도를 풀어주는 것이 혈압관리에 도움이 됩니다.

고혈압은 일반적으로 수축기혈압 140, 이완기혈압 100 이상이 지속적으로 나타날때 병적인 고혈압으로 간주합니다. 혈압이 지속적으로 높으면 혈압약을 꾸준히 복용해주는 것이 좋습니다. 고혈압이 오래 지속되면 여러가지 합병증이 생기기 때문이죠.

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안녕하세요. 남희성 의사입니다.

기름진 음식은 혈압과는 연관성이 떨어지고 고지혈증을 유발합니다.

단, 비만의 경우는 고혈압을 유발할 수 있으며 대사증후군이 생기면 당뇨, 고혈압, 고지혈증이 같이 생길 수 있습니다.

혈압은 싱겁게 먹는 식습관이 가장 중요합니다.

그리고 하루 30분 이상 유산소운동을 해주시면 안정시 부교감이 증가해서 혈압을 낮춰줍니다.