체중 조절시 허기질때 어떻게하면 될까요?

Question

건강이 안좋아서 체중을 줄이려고 하는 중입니다.

운동도 하지만 식이요법으로 탄수화물 섭취를 최대한 줄이면서 체중을 줄이려고 하는데,

가끔씩 오후 4~5시쯤이면 허기짐을 느끼면서 손발에 힘이 빠지면서 약간 떨림 증상이 있습니다.

급하게 사탕이나 카라멜 등을 섭취하거나 단 음료를 먹으면 조금 나아집니다.

왜 그런지 알 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조인영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

저혈당 증상일 수도 있어 보입니다. 현재 당뇨병이 있는 것은 아닌지에 대한 평가가 필요해 보입니다. 너무 허기지고 힘이 빠지고 식은땀이 나는 경우라면 저혈당 증상일 수 있으니 가능하다면 혈당 체크를 해 보시고 당분을 섭취 하세요

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

가벼운 저혈당 증상일 가능성이 있겠습니다. 중간중간에 스낵으로 견과류나 단백질 음료 등을 섭취 하면 좋을 것 같습니다.

섭취 칼로리를 줄이다 보니 생긴 것으로 보이며 혹시나 당뇨가 동반되는 것은 아닌지 한번 확인을 해보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

전형적인 저혈당 증상입니다.

우리몸은 포도당을 연료로 하여 몸도 움직이고 두뇌도 사고를 합니다.

그런데 하루종일 탄수화물 섭취를 제대로 하지 않으면 어느순간 포도당이 원활히 공급되지 않을 수 있습니다.

(포도당 공급이 어렵다면 몸에 저장된 양분을 케톤체등으로 바꿔 뇌로 공급하기도 합니다)

손이떨리고 식은땀이 나고 어지럽고 힘이빠지는것이 전형적인 저혈당 증상이며

포도당캔디 등으로 포도당을 공급해주면 당이공급되면서 증상이 좋아지는 것입니다.

저혈당이 올정도라면 너무 무리하게 다이어트를 하시는것 같고 중간중간에 탄수화물을 공급해주시는 것이 좋아보입니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

과도한 금식으로 인해 혈당이 떨어지게 되면 해당 증상이 나타날수 있습니다.

저혈당증은 혈당이 정상인보다 낮은 상태를 말합니다. 일반적으로 혈당이 50mg/dl 이하일 때를 말합니다(참고로 정상인의 혈당은 공복의 경우 60~120㎎/㎗, 식사 2시간 후의 혈당은 140㎎/㎗ 이하로 유지됩니다). 하지만 사람마다 저혈당으로 인한 증상이 나타나는 혈당 수치가 다릅니다. 따라서 모든 사람의 저혈당 기준을 50mg/dl 이하라고 할 수는 없습니다.

저혈당증이 발생하면 빠른 시간 안에 당질을 함유한 음식을 섭취하고 휴식을 취해야 합니다. 혈당 회복을 위해 섭취할 수 있는 음식으로는 주스나 콜라 반 잔, 사탕 3~4개 정도, 설탕 1 큰 술 등이 좋습니다. 혼수상태이거나 의식이 혼미한 상태에서는 억지로 음식을 먹이면 음식물이 기도에 걸려 더 위험해질 수 있습니다. 의식이 없는 사람에게는 절대로 음식을 먹이면 안 됩니다. 의식이 소실된 경우에는 위험해질 수 있으므로 응급실로 이송하여 포도당 수액을 공급해야 합니다.

출처 - 서울아산병원