폰 중독을 해결할 수 있는 좋은 방법이 있을까요?

안녕하세요. 박일권 심리상담사입니다.

스마트폰 보다 더 재밋는 걸 찾으면 쉽게 해결됩니다.

운동을 해도 좋고, 지인들을 만나 수다를 떠는 것도 좋습니다.

아니면 일정 시간 동안 잠금장치가 돼서 열지 못하는 상자가 있습니다.

인터넷 검색을 통해 구입할 수 있는데 스마트폰을 그 상자에 넣어서 보관해보세요.

자기 의지 만으로는 스마트폰 중독을 해결하기 어렵습니다.

안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.

우선 스마트폰 사용 시간을 정해놓고

지키도록 해주세요

전화가 오는거나 문자, 카톡 등

틈만나면 핸드폰을 보게되거든요

가장 중요한 일은 즉각 처리해야 하기때문에

어쩔수 없지만 게임 인터넷등은 약속을 지키며 사용하도록

해보세요

완전히 벗어날 순없지만 예전보다

차츰 줄어드는 시간을 느끼는게 중요합니다

안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.

가능하면 폰을 쉬도록 해주는시간을 가지게 해주는것이좋으며

폰 대신에 할만한 외부활동을 찾아서 해주는것이 좋습니다

하루 1시간정도는 휴대전화없이

외출하거나 하는것을 꾸준히 해주시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.

취미생활을 찾아보세요. 취미생활이 없이 항상 똑같이 반복되는 일상생활속에서

스마트폰은 시간을 보내기 아주 좋은 방법입니다.

취미생활을 해보면서 스마트폰을 멀리 하는 방법을 권합니다.

안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.

의도적으로 낮은 버전의 스마트폰을 사용하는것도 좋은 방법 입니다.

저는 한때 좋은 폰을 사용하다가 폰을 너무 많이 사용하다 보니 줄이기 위해

보급폰으로 바꾸었는데 사용빈도가 조금은 줄어들더라구요.

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.

스스로 하루 6시간 정도를 스마트폰을 하시면서

중독증상이 있는 것 같다고 하신다면

건강한 취미생활을 가져보시면서

극복을 해보시는 것이 좋을 것 같습니다

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

스마트폰 중독에 벗어나고 싶다고하신다면

어느정도 스마트폰 시간을 줄여보시고

취미나 여가활동을 해보시는 것이 좋을 것 같습니다

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

질문자님 스스로 스마트폰 중독이라고 느낄 정도라면, 스마트폰 사용시간을 의식적으로 줄이거나, 스마트폰을 내려놓고 운동을 다녀오는 등으로 물리적인 거리감을 두는 것이 좋습니다.

스마트폰을 이용할 때 반드시 사용에 필요한 경우를 정하여 해당 목적외의 사용을 줄이는 것도 방법이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.

스마트폰을 통해서 주로 무엇을 하실까요?

스마트폰보다 운동을 좋아하면 운동, 혹은 다른 독서 등의 다른 취미활동을 하신다면 핸드폰에 관련해서 사용시간을 줄일 수 있습니다.

예컨대, 저는 사진촬영이 취미이기 때문에 사진의 구도 공부나 색감 공부, 전시회 등을 다니곤 합니다.

안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.

* 폰 중독 예방방법

1. 스스로 스마트폰 사용시간을 통제 해야 합니다.

2. 스마트폰을 사용할 것이라면 제대로 사용 해야합니다.

3. 적극적으로 여가활동을 하세요

4. 스마트폰 잠금 어플 활용하세요

5. 전문가 또는 전문기관의 도움을 받으세요

안녕하세요. 안현수 심리상담사입니다.

폰 중독이라 생각하시는군요. 중독을 이겨내는 첫걸음은 자신이 중독이라 인정하는 것입니다.

우선은 폰을 접할수 있는 시간을 줄여보세요. 정해진 시간에 운동을 한다든지, 친구를 만나는 것도 좋구요. 혼자 계신다면 영상은 보지 말고 음성만 듣는것도 방법이겠지요.

다만 혼자서 폰에 대한 유혹을 떨치는 것은 쉽지 않습니다. 함께 하실수 있는 분이 계시면 운동이나 다른 활동을 함께 하셔도 좋구요. 아니면 나 이런거 한다 라고 주변에 널리 알려보세요. 그럼 실천하기가 좀 쉬워질겁니다. 내가 폰을 너무 많이 하는건 아닌가 하고 스트레스 받지 마시고 즐겁게 폰을 보시되 다른 활동을 곁들인다는 생각으로 조금씩 변화시켜 보세요. 힘내세요

안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.

스마트폰에 의지하기보다는 독서도 해보시고

그리고 침대에 누워있기 보다는 운동 등도 하시면서

휴대전화를 접촉하는 시간을 최대한 줄이시길 바랍니다.

그래야 중독을 해결하는데 많은 도움을 주니 참고하세요.

안녕하세요. 임은희 심리상담사입니다.

스마트폰 중독에 대한 자각은 있으시니 조금만 습관을 바꾸시면 될 것 같습니다.

자기 의지도 매우 중요하죠

일정 시간까지만 핸드폰을 사용하는걸로 규칙을 정하고 그 외 시간에는 다른 것들로 집중해보도록 해보세요

끊어내겠다 라는 의지가 중요합니다.

핸드폰을 하지 않는 시간에 가벼운 운동을 해보시는건 어떨까요?