안녕하세요. 워니쭈니입니다.

식이섬유를 많이 섭취하셔야 되고요

양배추 고구마 바나나 드시는걸 추천드립니다

그리고 물을 자주마시는것도 좋아요

안녕하세요. 뉴욕이네 심리학입니다.

요거트나 식이섬유가 많이 들어간 음식 드셔주시면 소화에 도움이 되고 변비도 해결 가능합니다.

운동은 복근 운동이나 누워서 다리 돌리는 하늘 자전거 하시면 변비를 없애는 도움이 됩니다.

안녕하세요. 풍족한족제비10입니다.

물과 사과를 먹으면 효과가 있는 거 같아요 운동은 허리를 앞뒤 좌우로 움직이며 장을 원활하게 활성화해주는게 좋더라고요

안녕하세요. MARVEL입니다.

푸룬주스라고 마트에 팝니다 이게 최고로 효과가 좋구요 그외에는 물을 많이 마시는 방법도잇습니다

안녕하세요. 메타스터디입니다.

변비에 좋ㅇ느

음식은 삶은 고구마, 감자와

과일 바나나를 추천합니다

운동은 맨몸 스쿼트 추천합니다