더운 여름철 자전거 타는 시간은 얼마가 적당한가요

자전거른 많이 타는 편인데요

더운 여름철에 야외에서 자전거를 많이 타면 땀이 많이 나서 탈수가 올 수도 있는 건가요? 얼마만큼 타는 것이 좋을까요?