다이어트 때문에 몸 체력이 안좋은걸까요?

Question

성별

여성

나이대

30대

복용중인 약

마운자로 2.5

다이어트 한달반째로 몸무게는 7키로 정도 빠졌는데 영양제 잘 챙겨먹고 식단도 일반식의 1/3 정도로 줄였고

운동은 2일에 한번 인터벌 런낭 30분+ 근력 30분 웨이트 합니다

근데 왜이렇게 몸이 힘들고 지차고 자도자도 피곤한걸까요? ㅠㅠ 다른 이유일까요,,

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

체중은 단기간에 빼기보다는 느리더라도 꾸준한 관리를 통해 감량을 해야 건강에 해 되는 것 없이 오래 유지할 수 있습니다. 한 달에 2~4kg 정도 체중을 감량하는 것이 부담이 덜 되는 건강한 목표로 볼 수 있으며, 영양제를 잘 챙겨 먹지만 갑작스럽게 먹는 양을 1/3 정도로 줄여버릴 경우 체력적으로 힘들 수 있습니다. 들어오는 에너지는 적은데 더 많이 에너지를 쓰기 때문에 단기간에 체중을 상당히 감량했지만 자도자도 피곤하고 면역력이 약해지기 쉽습니다. 이런 상태에서 운동 강도와 빈도를 유지하는 것은 부상의 위험을 높일 수 있으므로 컨디션에 맞게 조절해보시길 권유드립니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

몸이 힘들고 지치고 자도자도 피곤한 것의 원인은 여러가지가 있을 것입니다.

원인이 별도로 있는지 여부에 대해서는 병원 진료를 통하여 확인을 해보셔야 합니다.

환자분 말씀대로 다이어트도 원인 중 하나이기는 합니다.

특히 지금 초반 1-2개월 사이니까 더욱 그럴 수 있습니다.