수정) 저녁에 먹는 영양제는 이렇게 먹어도 되나요?
아침- 유산균
점심 식후- 루테인, 비타민c, 밀크씨슬
저녁식후 -쏘팔메토(아연이 조금 함량됨), 아르기닌 ,마카, 종근당종합(아연,비타민D,마그네슘,아연,칼슘)
자기전-비타민c
저녁에 먹는 영양제 中 아연이 들어간 영양제가 쏘팔메토와 종근당 종합영양제( 2알씩) 복용하는데 같이 먹으면 과부화일어나지 않나요?
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
저녁에 복용하는 쏘팔메토 제품과, 종근당종합(칼슘마그네슘) 제품의 정확한 이름이나 성분을 알려주시면
자세한 답변이 가능합니다
보통 건강한 성인 남성의 경우 1일 35mg 정도까지 아연을 섭취하실 수 있습니다
제품의 뒷면을 살펴보시고 아연의 함량이 35mg을 넘는지 계산해보시는 것이 좋습니다
이외에 다른 성분들은 중복되는 것이 없어 보이므로 크게 신경쓰지 않으셔도 되고,
각각의 용법에 맞게만 복용하시면 됩니다
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
하루 30mg내외정도만 드시는게 장기적으로는 좋습니다. 넘는다면 아연은 좀 줄이실 필요가 있습니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
아연의 1일 권장량은 10mg이며 최대섭취량은 40mg이므로 성분의 합이 최대섭취량을 초과하지 않도록 복용해야 합니다.
한번에 고용량을 복용하면 흡수율이 떨어질 수 있으므로 쏘팔메토를 아침이나 점심 식사 후에 복용하는 것을 권장드립니다.
또한 아르기닌은 공복에 복용해야 흡수율이 높기 때문에 저녁 식후보다는 식사 전이나 오전 중에 복용하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
종근당 종합영양제, 쏘팔메토 영양제에 아연이 얼마씩 들어있는지 알려주시면 과량인지 말씀드리겠습니다.
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안녕하세요. 송정은 약사입니다.
저녁에 먹는 영양제 中 아연이 들어간 영양제가 쏘팔메토와 종근당 종합영양제( 2알씩) 복용하는 경우 아연은 하루최대 50미리까지 가능하기에 아연 함량 확인후 조절하길 권장드립니다.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
아르기닌은 저녁식후에서 공복으로 바꾸고 비타민C는 자기전에서 점심, 저녁 식후로 바꿔보세요.
아연이 겹쳐도 50mg 이하라면 같이 먹어도돼요.
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