변비때문에 배에 가스만차서요 가스배출쉽게하는 꿀팁있나요?

Question

변비때문에 가스가 많이차다보니 방구만 나오는데 소리도 무진장커서요 조용히 가스배출하는 꿀팁없을가요? 화장실 가려고 유산균도 먹고있습니다

Answer 1

안녕하세요. 리히리지입니다.

식이요법과 운동요법 등이 있습니다.

식이 요법은 저포드맵 식단을 구성해야합니다. 올리고당, 단당류, 이당류 같은 배변장애를 유발하는 식품을 피하는 식단을 말합니다. 저포드맵 식품은 두부, 아몬드, 바나나, 당근, 고구마 등이 있으면 고포드맵 식품은 밀가루 사과 양파, 마늘, 버섯 등이 있습니다.