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시속 7Km로 달리는 건 빠른 축에 속하나요?
제가 헬스장에서 시속 7Km로 설정 후 조금 달렸더니 다리에 근육통이 생겼습니다.
이 사실을 주변 지인들에게 이야기 해줬더니 처음부터 무리하는 거 아니냐고 하더라고요.
시속 7Km로 달리는 건 빠른 축에 속하나요?
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3개의 답변이 있어요!
시속 7km로 달리는것은 그렇게 빠른 속도는 아닙니다.
그정도면 걷기보다 약간 빠른 경보수준의 속도이고
시속 10km정도 이상은 되어야 달리기를 하는 정도의 수준이라고 할수 있습니다.
시속 7km는 빠른 걸음 정도라고 생각하시면 되고,
러닝으로 비교하면 아주 천천히 뛰는 속도라고 보시면 됩니다.
특히 헬스장 러닝머신에서 7 km 속도로 설정해서 달렸다라는 건 야외보다는 강도가 더 약한 수준이라고 보셔야 합니다.
7 km 속도로 달리시면서 다리에 근육통이 생겼다라는 건 아마도 평소 운동량이 부족해서 그러지 않을까 싶습니다.
런닝머신이랑 야외런닝이랑 시속 측정하는게 약간 다릅니다. 트레드밀에서 7km로 뛰신다고 했는데 이걸 야외 런닝에서 7km속도로 뛰신다고 하면 지금과는 달리 전속력으로 뛰셔야 될 거 같네요. 런닝머신도 기기마다 조금씩 차이가 있기 때문에 페이스는 숨이 살짝 가쁠정도로 유지하면서 최소 30분 이상 유산소 운동하시는게 좋습니다.
추후 야외 런닝을 스마트폰 어플이나 웨어러블 기기로 측정해보시면 다르다는 걸 알 수 있을 거 같네요.
