어깨가 가만히 있어도 욱신욱신 거려요.

Question

집에 문틀 철봉을 설치해 놓고 턱 걸이 운동을 매일 하고 있는데 중량을 늘리기 위해 발목에 모래주머니를 차고 턱걸이를 했는데 어깨가 욱신 거리고 아파요. 왜 그럴까요?

Answer 1

아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 보통 그렇게 무리하게 운동을 하시면 당연히 아플 수밖에 없습니다 그리고 운동을 하시기 전에 차라리 스트레칭 같은 거라도 조금 많이 해 주시고 운동을 해 주시면 좀 더 괜찮고 얼음 찜질 같은 거를 해 주세요

Answer 2

그러실수 있습니다 너무 무리하게 운동하셨기에 근육이 아픈겁니다 회복을 해야 합니다. 인대도 늘어나면 쉬어줘야 하는 원리와 같은겁니다

Answer 3

어깨를 너무 무리해서 가동해서 그런 것 같습니다. 근육을 좀 쉬게 만들어 주실 필요가 있을 듯 합니다. 어깨 부근의 근육들을 살살 마사지 해서 근육을 풀어주시면 좋을 것 같습니다.

Answer 4

잘못된 자세와 무리한 운동으로 인해 근육과 뼈가 손상된 것입니다 뼈는 무리한 운동을 하면 조각조각 미세하게 부서집니다.근육은 파열됩니다

Answer 5

안녕하세요~

어깨가 욱신거리는 것은 중량 증가로 인해 어깨 근육과 관절에 부담이 가기 때문일 수 있습니다. 발목에 모래주머니를 차면 전체 체중이 증가해 어깨에 과도한 스트레스가 가해질 수 있습니다. 자세를 점검하고, 운동 강도를 조절하며, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

Answer 6

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 운동을 그렇게 무겁게 한다고 무조건 좋은 운동이 아닙니다 적당히 하는 운동이 가장 좋으며 계속 그렇게 욱신욱신 부린다면 다음부터는 좀 더 가벼운 운동을 하시는게 좋을 것 같습니다 그리고 얼음찜질을 해 주세요