정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
말씀하신 증상은 수면-각성 리듬이 불규칙해진 상태로 보입니다. 우리 몸에는 일정한 수면 주기가 있는데, 이런 증상이 나타나는 것은 보통 과도한 스트레스나 불규칙한 생활습관, 혹은 내적 시계가 교란된 경우와 연관이 있을 수 있어요. 특히 낮 동안의 피로감과 밤에 오히려 정신이 또렷해지는 증상은 일주기 리듬의 불균형을 시사할 수 있습니다.
이런 경우에는 잠자리에 들기 2-3시간 전부터 차분히 몸과 마음을 이완시키는 것이 중요합니다. 침실은 오직 수면을 위한 공간으로 사용하시고, 15-20분 이상 잠이 오지 않으면 침대에서 일어나 다른 조용한 활동을 하시다가 졸릴 때 다시 누워보세요. 이런 증상이 2주 이상 지속된다면, 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.