심리상담
졸린데 잠은 안오고 누우면 말똥한 정신인것도 수면장애 맞나요?
그냥 있으면 졸고 있고 자라고 하면 정신이 말짱해서 다시 일어나서 돌아다니고
그러다가 다시 졸고 하품하고 하는데 이런것도 수면장애인가요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
말씀하신 증상은 수면-각성 리듬이 불규칙해진 상태로 보입니다. 우리 몸에는 일정한 수면 주기가 있는데, 이런 증상이 나타나는 것은 보통 과도한 스트레스나 불규칙한 생활습관, 혹은 내적 시계가 교란된 경우와 연관이 있을 수 있어요. 특히 낮 동안의 피로감과 밤에 오히려 정신이 또렷해지는 증상은 일주기 리듬의 불균형을 시사할 수 있습니다.
이런 경우에는 잠자리에 들기 2-3시간 전부터 차분히 몸과 마음을 이완시키는 것이 중요합니다. 침실은 오직 수면을 위한 공간으로 사용하시고, 15-20분 이상 잠이 오지 않으면 침대에서 일어나 다른 조용한 활동을 하시다가 졸릴 때 다시 누워보세요. 이런 증상이 2주 이상 지속된다면, 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.