저도 비슷한 이야기를 들어본 적이 있는데, 생각보다 많은 분들이 겪는 감정인 것 같아요 ㅎㅎ
밖에서는 사람들과 이야기하고, 웃고, 새로운 자극을 받으면서 에너지가 계속 들어오는데요.
집에 돌아오면 갑자기 조용해지잖아요.
그러면 뇌가 그 차이를 크게 느끼면서
> "재밌던 시간이 끝났다"
"다시 일상으로 돌아왔네"
라는 허전함을 느끼기도 합니다.
특히 사람 만나는 걸 좋아하는 편이라면 더 그럴 수 있어요.
이게 꼭 우울증이라기보다는 일종의 공허감이나 반동 감정에 가까운 경우가 많습니다.
개인적으로는 집에 들어오자마자 아무것도 안 하고 누워버리면 그 감정이 더 크게 오는 것 같더라고요 ㅠㅠ
그래서
집에 오면 샤워하기
좋아하는 음악 틀기
간단히 산책 한 번 더 하기
유튜브나 게임을 짧게 하기
다음 약속이나 계획 세우기
같은 "집 모드 전환 의식"을 만들어두면 도움이 되기도 합니다.
그리고 질문자님이
> 밖에서는 말이 많고
집에서는 엄청 조용하다
고 하신 걸 보면, 밖에서 에너지를 많이 쓰고 들어오는 타입일 수도 있어요.
그럴 땐 "왜 우울하지?"라고 걱정하기보다
> "아, 오늘 즐겁게 놀아서 반동이 오는구나"
정도로 받아들이는 것도 방법입니다 ㅎㅎ
30대가 되면 예전처럼 사람들과 계속 어울리기보다는, 집에서도 즐길 수 있는 취미나 루틴이 하나쯤 있을 때 공허감이 많이 줄어드는 것 같아요.
너무 이상한 감정은 아니니 스스로를 탓하지는 마세요 ㅎㅎ. 오히려 밖에서 즐겁게 지낼 줄 아는 사람들에게 꽤 흔한 고민입니다. ㅋㅋ