비타민E 하루에 적정 섭취량 문의드립니다.

Question

성별

남성

나이대

20대

비타민 E를 저녁먹고서 식사 후 바로 복용해주는 편입니다.

지용성이라 식사후에 먹으라고 추천받았기에 그렇게 먹고 있는데요.

용량으로는 286mg 입니다. 하루 적정 섭취량대로 먹고있는건 맞을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

성인 남성의 비타민 E 충분 섭취량은 약 12mg이나 현재 복용 중인 286mg은 한국인 영양소 섭취 기준인 일일 상한 섭취량 540mg 이내이므로 안전한 범위에 해당합니다. 지용성 비타민은 식사 내 지방 성분과 함께 섭취할 때 흡수가 원활하므로 식사 직후 복용하시는 습관은 매우 효과적인 방법입니다. 다만 고함량 섭취 시 드물게 혈액 응고에 영향을 줄 수 있으니 평소 건강 상태를 살피며 전문가와 상담을 병행하시기 바랍니다, 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이용학 약사입니다.

크게 많은 양은 아닙니다.

혈액순환제들에는 보통 1정당 비타민e가 400-500mg 정도 포함되어있고, 이것을 2회 복용하는 것이 정 용량입니다.

따라서 1일 1000mg정도는 문제 없이 복용이 가능합니다.