잠을자도 계속 피곤함을 느끼는 이유가 뭔가요

Question

잠을자도 계속 피곤함을 느끼는 이유가 뭔가요

밤에 잠을 많이 잤는데도 피곤함이 계속 지속되는 이유가 뭔지 알려주시면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

수면 시간이 충분한 상황에서, 계속 피곤함을 느끼는 이유는

수면 위생 혹은 수면의 질이 떨어져 있을 가능성이 높습니다.

개인적인 질환으로 코골이/수면무호흡이 있으시면

일생생활 습관개선으로는 수면의질이 향상되지 않으니

수면클리닉 내원하셔서 진료가 가장 우선됩니다.

그 외 수면의 질을 향상할 수 있는 기본적인 방안들을 열거해드리곘습니다.

수면의 질을 향상하는 법

• 평일/주말 기상시간 유지하기

• 수면 6시간 - 8시간 전 카페인 섭취 금지

• 수면 30분 - 60분 전 밝은 화면(스마트폰/TV 등) 보지 않기

• 음주 및 야식 금지

• 과도한 운동 금지

• 침실 조명, 습도, 온도 적절하게 맞추기

• 매트릭스 수명 확인

이와 같은 일상의 습관들을 확인해보시고, 3개월 이내에 변화가 없으시다면

일상에서 경험하는 스트레스 등의 영향이 있을 가능성이 높습니다.

이런 경우에는 정신건강의학과 내원하여 진료를 받아보는 것을 권고드립니다.