다이어트 하려는데 식단을 어떻게 짜야할까요 ?

Question

저탄고지가 좋다고 들어서 저탄고지의 식단으로 짜보려고 하는데 해본적이 없어서 어떻게 짜야될지 모르겠어요 ㅠㅠ 그리고 하루에 몇 끼 먹어야할지도 알려주세요 !

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 탄수화물 섭취를 많이 줄이시고 지방은 지방이 많이 들어 있는 호두나 잣이나 피칸 같은 견과류등으로

드시는것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

개인마다 잘맞는 식단이 다를 수 있으며 라이프스타일에 따라 끼니수가 달라질 수 있습니다. 우선 탄수화물과 당분함량이 높은 가공식품 섭취를 줄여보시길 권장드립니다