날씨가 따뜻해지기 시작하니 식곤증이 심해지네요~

Question

평소에 특별히 피곤함 느끼지 못하고 밤에 잠도 잘 자는데 유독 점심 먹고 나면 너무 졸립니다. 식곤증 없애거나 이겨내는 꿀팁 있으면 알려주세요!

Answer 1

저도 봄이 되니 식곤증이 심해요 점심을 과식하지 않고 탄수화물 위주 식사를 줄이면 식곤증이 줄어듭니다. 식사 후 10~15분 정도 가볍게 걷기를 하면 졸음이 덜합니다. 잠깐 5~10분 정도 짧은 낮잠을 자는 것도 효과적인 방법입니다. 또 물이나 커피를 적당히 마시며 몸을 움직이는 것도 도움이 됩니다.

Answer 2

너무피곤할때는 오히려 졸릴때 잠시 멍때리며 조는게 나을거같다고 식곤증으로 잠시 졸린다면 커피믹스 한잔마시고 카페인의 힘을 빌리는게 좋을거같아요.

Answer 3

점심 먹고 춘곤증 찾아오는 이유는 크게 3가지인데 식사 후 혈당이 올라갔다가 다시 떨어지면서 졸리며 위장으로 혈액이 집중되면서 뇌가 휴식 취하려하고 생체리듬은 원래 오후 1~3시 사이에 졸림이 증가합니다. 식곤증 줄이는 가장 효과적 방법은 점섬 먹고 5~19분 정도 걸으면 혈당 급상승 방지하며 뇌 산소 공급 증가하면서 벗어 날 수 있고 식후 20~30분 뒤 커피 한 잔 마시면 뇌 각성으로 잠 오지 않게 되며 점심 먹고 난뒤 물 1컵 정도 마셔도 집중력 올라가며 식곤증 벗어날 수 있습니다.