플랭크를 할때 몇분정도 유지를 하면 좋을가요?
플랭크가 전신운동에 좋다해서요.
최소 몇분정도는 유지해야 운동효과를 볼수있을가요?
안녕하세요. 검붉은비쿠냐198입니다.
최소 15초 정도 유지하시면 되고 처음하시면 30초 정도로 시작했다가 점점늘려가시는 방법도 있어요!
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