플랭크는 어디에 도움이 되는 운동인가요?

Question

플랭크는 어느부위에 도움이 되는 운동인가요?

플랭크를 하게 되면 어느정도를 해야 효과를 볼 수 있는 것인가요?

(몇분정도해야지 효과가 있는것인지요?)

Answer 1

플랭크 자세의 운동은 코어그육 뿐만 아니라 몸전체의 근육을 단단하게 해 줍니다.  처음에는 1분부터 점점 늘려가시면 좋을것 같습니다. 

Answer 2

저도 운동을 무척 좋아합니다 플랭크 같은 경우에는 집에서도 간단하게 할 수 있는 운동인데요 플랭크를 하게 되면 지구력도향상되고 몸을 바로세우기때문에 근육도발달하게되고 자세교정도된다고볼수있죠