하루 수면시간이 계속 부족하다고 느끼면 시간을 늘리는게 옳을까요?

Question

수면시간은 사람마다 다르고 적응도 다른것 같은데

1년넘게 6시간정도를 규칙적으로 수면하고 있습니다

애초에 조금 부족한 느낌도 있었지만 적응하면 유지 잘될거라 봤는데

저에게는 좀 부족한건지 종종 피곤함을 느낄때가 많아요

다른 사람들의 평균보다는 좀 부족한듯도 한데

이럴땐 건강을 위해

수면시간을 늘리는게 좋을까요?

아님 더 적응해보는게 나을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

개인별 적정 수면시간은 연령, 라이프스타일, 건강 상태 등에 따라 다릅니다. 하지만 일반적으로 성인의 경우 7~9시간 정도의 수면이 권장됩니다.

나에게 맞는 수면시간을 갖는게 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인마다 적정한 수면시간이 다르므로 수면시간을 늘려보시고 수면의 질을 높이는것을 권장드립니다