가끔 피곤하신 순간이 있으시다면 이기는 법?

Question

가끔 일을 하거나 평소에 잠이 오고 싶지 않을 때 어떻게든 버티려고 하는데 여러분들은 잠을 깨거나 혹은 피곤한 것을 견디기 위해서 어떤 것까지 해보셨나요?

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

갑자기 피곤이 몰려오고, 잠을 참아야 하는 상황이 반복되는 증상은 상당히 삶을 피곤하게 합니다.

기본적으로 병원에서 근무하게 되면 근무시간이 상당히 길어 저도 이런 경험을 많이 해보았을 때,

업무를 하는 평일을 기준으로 수면의 질과 수면의 시간을 확보하는 것이 상당히 중요합니다.

또한 평일 간이라도 음주와 과식을 최소화하고 꾸준하고 강도가 낮은 운동을 유지하는 것이 장기적 관점에서 좋습니다.

이러한 피로를 갑자기 털어내기 위해 카페인 등 각성제를 사용하는 것은

피로를 누적하고 해소를 방해하는 등의 악영향을 미칠 수 있기 때문에 적정량을 사용하는 것이 이롭습니다.

단기적으로는 효과가 없다고 생각되지만, 이러한 생활 습관들이 익숙해지면

일을 하면서 경험하는 피로감이 버틸만해지는 수준으로 유지되는 것 같습니다.