식사를 할 때 공복혈당을 낮추기 위한 식사순서는?
안녕하세요 병원에서 건강검진을 받았는데 공복혈당이 보통 수준보다 살짝 높더라고요 이러한 공복 혈당을 낮추기 위해서 어떤 순으로 식사를 해야할까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요
공복혈당을 낮추기 위해서는 식사를 하실때 식이섬유 > 단백질 > 탄수화물 순으로 섭취하는것이 혈당수치의 관리에 도움이 됩니다.
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굉장히 음식 드시는 것도 신경이 많이 쓰이는데요. 식사를 할 때 처음에는 야채나 나물 위주로 식사를 하시고 그담에 고기나 생선종류. 그리고 마지막으로 밥종류를 드시면 혈당이 천천히 오르게 되어서 건강한 식사 법이 됩니다.
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