안녕하세요, 매일 아침 식빵을 꼭 챙겨 드시는 부지런함에 박수를 보내드립니다!
1 ) 현재보다 조금 더 건강하게 드시고 싶으시다면 우선 정제된 흰 식빵 대신 식이섬유와 미네랄이 풍성한 통밀빵, 호밀빵으로 종류를 바꿔보시길 바랍니다. 혈당이 빠르게 오르는 것을 막아주고 소화도 잘 된답니다.
2 ) 시간이 없는 바쁜 아침에 식빵 1쪽만 구워 드실 때는, 식빵만 홀로 드시기보다 무가당 100% 땅콩버터를 얇에 바르시거나 슬라이스 치즈를 한 장을 얹어서 드셔보시길 바랍니다. 탄수화물에 좋은 지방, 단백질이 더해져서 포만감이 훨씬 오래 유지가 된답니다.
3 ) 좀 더 여유가 있어서 2쪽을 드실 때는 영양 균형을 맞출 최고의 기회입니다. 식빵 사이에 계란 후라이, 닭가슴살을 넣고 토마토, 상추같은 채소를 촉촉하게 곁들여서 건강한 샌드위치로 만들어 보시길 바랍니다.
여기에 달콤한 주스 대신에 물, 무가당 두유, 따뜻한 아메리카노를 챙겨주시면 혈당 스파이크를 완벽하게 예방을 하면서 하루를 활기차게 시작하실 수 있겠습니다.
식빵 맛있고 건강하게 챙겨 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^