의료상담
수면 위생시에 tv보는게 방해되나요?ㅜㅜ
성별
여성
나이대
40
불면증이 심한데 네시간 누워있어야 잠오거든요
ㅜㅜ 잠안올때 다른 행동을 하라는데 책보기 말고 티비시청도 침대 말고 다른곳에서 하는것도 방해되나요?ㅜㅜ
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3개의 답변이 있어요!
자기 1시간 전부터는 활동적인 행동, 운동, 스마트폰, TV 시청 등을 하지 않는 것이 좋고, 낮잠이나 카페인의 과다 섭취도 불면증을 유발할 수 있습니다.
금연, 금주, 충분한 휴식과 스트레스 관리를 병행하여 불면증을 개선해볼 수 있겠습니다.
이러한 생활습관 개선에도 호전이 없을 때에는 수면유도제 등을 통한 약물치료가 필요할 수 있으므로 정신건강의학과 방문하시어 진료보시는 것을 권유드립니다.수면 습관 및 위생에 있어서 텔레비전을 시청하는 것은 좋지 않은 영향을 줍니다. 전자기기 사용 자체가 좋지 않은 영향을 줍니다. 다만 너무 잠이 오지 않을 경우 일어나서 피곤해질 때까지 짧게 텔레비젼을 시정하는 것도 방법이긴 합니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
불면으로 고민스러우시군요. TV 시청은 빛 자극이 지속되어 수면에 방해가 되므로 수면 전 습관으로 부적절합니다. 독서나 음악을 듣는게 낫겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.