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중년 남성에게 추천할 만한 여름철 운동이 있을까요?
날이 슬슬 더워져서 야외 운동이 부담됩니다. 무리하지 않으면서 건강도 챙길 수 있는 여름 운동으로는 어떤게 좋을까요? 개인적으로 헬스클럽에서 쇠질하는건 선호하지 않아서요. 헬스클럽만 아니라면 적절한 실내 운동도 좋을꺼 같습니다.
2개의 답변이 있어요!
무리없이 건강 책기 좋은 운동으로는 우선 수영이 있죠.
관절에 부담이 없으면서도 전신 운동이 가능해서 중년층에 특히 좋습니다.
실내에서 할 수 있는 요가나 필라테스도 유연성과 코어 근력을 기르기에 효과적입니다.
실내 걷기 운동은 에어컨이 나오는 실내 쇼핑몰이나 복도에서 하기 좋아 무더위 부담 없이 꾸준히 하기 좋습니다.
안녕하세요. 조용한사마귀12입니다.
중년 남성분들이 여름에 하기 좋은 운동에는 우선 고려해야 할 사항이 있는데요.
중년의 나이다 보니 너무 힘들거나 관절에 무리를 주지 않는 운동을 해야 하는데요. 그 중에서도 수영이 가장 좋습니다. 관절에 무리도 안가고 전신 유산소 + 근력 강화에 여름에 시원하기까지한 좋은 운동이지요.
아니면 런닝머신에서 경보 수준이나 가벼운 뜀걸음 수준의 런닝, 혹은 스트레칭 위주의 홈트레이닝이나 요가가 좋을듯합니다.