여름에 불면증생기기쉬운지궁금합니다

Question

여름에 자다 깨거나요 늦게자는데 3시간자다가 깨서 잠이안오더군요 선풍기켜도 몸이 끈적거리고요 이럴땐어떻게하는게좋은지요?

Answer 1

자기전 2시간전에 30분이라도 산책을 해 주시는게 좋아요.

자기전에 스마트폰을 보다 잠이드는데 그러다보면 깊은잠을 이룰수 없다고 해요.

잠자기전 책을 읽어 보시고

여름철 습기가 높으니 제습기나 에어컨을 이용해 집안 습도를 잘 조절해 보시는것도 도움이 될수 있어요.!

Answer 2

여름철에는 기온이 높고 습한 공기때문에 쉽게 잠에 들기 어렵고, 자다가도 금방 깨는 경우가 많겠습니다.

몸은 따뜻하게 유지시켜 주시고, 공기는 선풍기 또는 약한 에어컨을 틀고 선선한 바람 속에서 주무시면 숙면에 도움이 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 하늘을 나는 딱따구리 입니다. 여름에 불면증이 생기기 쉬운 이유는 습도가 높고 날씨가 더워서 그렇습니다. 그렇게 한번 깨면 잠을 자기가 힘든데 에어컨을 가동을 해 주시는 것이 잠을 잘 수 있는 최상의 조건이 됩니다.

Answer 4

아무래도 여름에는 온도도 높고 습도도 높아서

깊게 잠자는게 어렵긴 합니다.

자기전에 샤워를 하고 선풍기를 다리쪽으로 해놓고

주무시면 수면에 도움이 될거에요^^

Answer 5

아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 보통 여름에 불면증이 생기기 쉬운 이유 중에 하나는 너무 더워서 잠을 제대로 이루지 못해서 그렇다고 보여 줍니다 에어컨을 틀어 놓고 자면 춥고 안 틀면 덥고 이런 온도 차이가 엄청나게 불면증을 일으킨다고 생각합니다