골반부터 무릎까지 이어지는 증상이라면 허리의 문제나 고관절 주위로 신경이 주행하는 과정에서 문제가 발생하였을 가능성이 있습니다. 또는 골반과 무릎이 각각의 원인으로 인하여 증상이 발생하였을 수도 있습니다. 일단 휴식을 하면서 증상이 지속된다면 소염진통제/근육이완제를 복용하시기 바랍니다. 증상이 호전되지 않는다면 정형외과에서 진료를 보시는 것이 안전합니다.
말씀하시는 골반 및 무릎이 저린 증상만으로 그 구체적인 원인이 무엇인지 알 수 없습니다. 무턱대고 스트레칭이나 운동을 해주는 것은 적절치 않은 것이 만약 관절이 좋지 않아서 그러한 증상이 있는 것이라면 오히려 상태를 악화시킬 수 있기 때문입니다. 우선 정형외과적으로 정밀 검사를 통해 통증의 원인을 최대한 찾아보시는 것이 필요해 보입니다.