잠을 줄이는 방법으로 뭐가 좋나요?

Question

요근새 피로한것도 아닌데 갑자기 잠이 많아졌어요

초반에는 크게 신경안썼는데 이게 점점 일상생활에도 지장이 갈정도로 잠이 많아져서 오늘만해도 오후 5시에 일어났어요 늦게 자는것도 있기야 하겠지만 엄청 늦게 자는것도 아니고 잠자는 시간만 24시간에서 반을 넘게 차지 하는것 같아요 어떡하면 좋나요? ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 

수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다

너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요