건강관리
성장판을 자극시켜주는 운동은 어떤게 있을까요?
아이 스스로 키가 크고싶다고 하여 이제 초등학교 저학년 성장기니, 어떤 운동을 하면 키크는데 도움이 될 수 있는지 궁금합니다. 물론 잘먹고 , 잘자는 기본습관은 잘지키고있어요!
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
성장판을 자극시켜주는 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
1. 스트레칭: 전신 스트레칭은 유연성을 높이고 성장판을 자극하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 농구: 점프와 달리기를 많이 하는 운동으로, 신체 발달에 좋습니다.
3. 수영: 전신 운동으로 몸을 늘려주고 근육을 발달시키는 데 효과적입니다.
4. 줄넘기: 리드미컬하게 점프하는 운동으로, 하체와 전신을 강화하는 데 도움을 줍니다.
5. 자전거 타기: 하체 근육을 강화하고 전반적인 체력 증진에 좋습니다.
이 외에도 균형 잡힌 식사와 충분한 수면이 중요하며 아이가 즐겁게 할 수 있는 운동을 선택해 주시면 좋습니다.