운동과 음식의 양에 따른 수명의 관계

Question

성별

남성

나이대

58

기저질환

고혈압,당뇨

복용중인 약

고혈압,당뇨

우리가 일상생활을 하면서 여러가지 원인에 따라서 오는 건강문제가

있을수 있는데 그중 하나 유전적

질병과 또 하나는 식생활 습관과

일상생활에 습관을 들수 있다.

그중에서 음식의 양과 운동의 양

조절에 따라서 건강을 결정할 수

있다고 봅니다. 전문가분의 고언

을 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

일반적으로 건강한 식단은 소, 돼지 고기와 같은 빨간 육류보다는 가금류에 해당하는 흰살 살코기를 섭취하는 것이 권장되며 샐러드, 과일 등과 같은 야채와 과일류를 충분히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 심장이 두근거리고 숨이 차 오를 강도의 운동을 일주에 적어도 3회 이상 되도록이면 5회 일일 30분 가량 지속하시는 것이 좋습니다. 무릎에 부담이 안드는 유산소 운동으로는 수영이나 실내 자전거 타기 등을 추천합니다.

Answer 2

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

적당한 양의 양질의 음식과 주기적인 운동은 건강을 유지하는데 매우 중요합니다.

후천적인 노력으로 유전적문제로 생길수 있는 질환을 예방할수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

문의 주신대로 식사와 운동 더 나아가 체중 관리는 여러 만성 질환의 예방과 관리, 장수에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.

규칙적인 운동과 소식은 결국 체중을 조절하는데 중요하며, 장수의 비결이라고 알려져 있지요.

당연히 건강한 생활 습관을 유지하면 만성 질환도 생기지 않구요.