닭가슴살을 얼마나멉어야지 근손실이 예방될까요

Question

닭가슴살을 하루에 얼마나먹어야지 근손실을 줄일수가있을까요 그리고 닭가슴살을 근육키울때 왜먹슨거죠 너너무 궁금합니다 ?????

Answer 1

안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.

근육을 키울 때 필수적인 조건이 단백질을 섭취하는 것인데 닭가슴살 자체가 단백질 덩어리라고 보면 됩니다. 아침에 삶은 계란2개, 점심 저녁에 단백질 100-150g 섭취하시면 근손질을 예방할 수 있을 거에요!