닭가슴살을 얼마나멉어야지 근손실이 예방될까요

닭가슴살을 하루에 얼마나먹어야지 근손실을 줄일수가있을까요 그리고 닭가슴살을 근육키울때 왜먹슨거죠 너너무 궁금합니다 ?????