체중별 비타민 무기질 필요량 질문합니다

Question

성별

남성

나이대

35

영양소에는 권장섭취량도 있고 최대 섭취량도 있고 그런데요

음식물에 영양소 표기 보면 2000 kcal 당 이런 조건이 있고 % 로 표기가 되는데요

검색해보면,

단백질 같은 거는 체중당 얼마라는 정보가 있는데

비타민, 무기질에는 그런걸 찾을 수가 없고

권장섭취량 최대 섭취량 이런게 체중 기준 없이 있던데요

큰 차이가 없어서 그런지는 모르겠지만

엄청 마른 사람과 엄청 뚱뚱한 사람의 비타민, 무기질의 권장, 최대 섭취량이 같은가요?

영양소별로 체중별로 얼마나 필요한지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

1. 비타민이나 미네랄의 경우 40kg이상인 성인이라면 크게 권장량이 정해져 있지 않습니다.

2. 또한 이러한 영양제는 일정 과량 먹어도 몸에 크게 문제가 되지 않으며, 몸무게에 맞춰 드시는 것보다는 일반적으로 몸상태에 맞춰드시는 것이 맞습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

일일 권장섭취량은 평균체중을 바탕으로 정해져있습니다. 체중별 필요한 영양소를 정해놓지는 않았습니다.

일일권장섭취량은 결핍증을 예방하는 수준입니다. 수용성 영양소의 경우 이보다 훨씬 더 많이 먹습니다.

지용성 영양소나 무기질같은 경우 과량을 섭취하면 몸에 쌓일 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이세라 약사입니다.

성인이시라면 체중과 무관하게 일반적으로 하루 복용량을 설정하셔도 됩니다. 유소아의 경우에는 체중별 비타민 과용량에 따른 부작용 우려로 인하여 체중에 따른 복용량을 설정하지만, 성인의 경우에는 체중에 따라 용량을 설정하지 않습니다.

감사합니다.