당뇨가 생기는 여러 원인들이 궁금합니다.
안녕하세요.
평소에 탄산 .커피. 과자를 거의 매일 먹고있습니다.
이게 습관이 되다보니 어느새 배가 나오기 시작했고
체중도 많이 불어났는데요.
건강검진에서 당뇨조심 하라는 말을듣고 당뇨에 걸리는 원인이 무엇인지 궁금해서 질문드립니다.
단순 단거 많고 먹고 쌀이 좀 쪘다고 걸리는건지 아니면 다른 원인이 있었던건지 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
당뇨는 과도한 당분 섭취, 비만, 운동 부족, 유전적 요인 등이 복합적으로 작용해 발생합니다.
탄산, 과자, 커피의 과다 섭취와 체중 증가는 인슐린 저항성을 높여 당뇨 위험을 증가시킵니다.
식습관 개선과 꾸준한 운동으로 체중 조절하는 것이 당뇨 예방에 중요한 역할을 합니다.안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
당뇨가 생기는 이유는 매우 다양합니다. 가장 큰 원인은 유전적 요인과 환경적 요인의 복합적인 작용입니다. 가족중에 당뇨 환자가 있다면 당뇨가 발생할 확률이 높아집니다. 하지만. 유전적 요인만으로 당뇨가 생기는 것은 아니며. 비만. 잘못된 식습관. 운동 부족. 스트레스. 노화 등 환경적 요인도 매우 중요합니다.
당뇨는 단순히 단 음식만 먹는다고 생기지 않습니다.
지속적인 고칼로리 섭취, 운동 부족, 복부 비만, 유전이 복합적으로 작용해서 인슐린 저항성이 증가하면서 발생하게 됩니다. 탄산, 커피믹스, 과자 등을 자주 섭취하고 체중이 늘면서 복부에 지방이 쌓이게 된다면, 이미 인슐린이 제대로 작동하지 않기 시작했을 수 있습니다.
그래서 배가 나오는 내장지방형 비만은 인슐린 저항성이 크고 이에 따라 지방간과 당뇨의 위험을 크게 높입니다. 지금부터 가공 식품, 정제탄수화물은 모두 줄여보시고, 규칙적으로 자연식품 위주로 드셔보시고, 유산소 운동을 30분 내외로 주 4회 이상 실천하시면 제 2형 당뇨는 충분히 예방할 수 있습니다.
혹시 궁금하시면 내과에 당화혈색소 검사나, 공복 혈당검사도 한번 받아보시길 바랍니다. 답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다^^