비타민과 종합비타민이 궁금합니다

Question

TV에서 본 거 같은데 비타민 C는 하루 먹는 양이 정해져있지않다던데 실제로 그런 건가요 비타민과 종합비타민을 각각 얼마씩 먹어도 괜찮나요?

송정은 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.비타민 씨의 경우 항산화 항염 효과가있는 영양소로 복용시 산화 및 노화 예방과 피로회복 피부톤 개선등의 효과가 있는 영양소입니다. 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되기에 과량을 복용해도 문제가 되지는 않으나 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량 조절이 필요로 됩니다.

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.비타민C의 1일 상한섭취량은 2000mg입니다.상한섭취량이상 복용시 이상반응들이 나타날 수 있습니다.수용성 비타민이기에 과량복용하신 것은 배출되게 되지만 배출되기전에 속쓰림, 설사 등이 나타날 수 있기에 주의가 필요합니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.비타민C와 비타민B군 등은 수용성 비타민으로 많이 먹어도 소변으로 빠져나가기때문에 크게 위험하진 않습니다.비타민C는 속이 안좋은 분들은 1,000mg까지만 드셔야 좋습니다.제 답변이 도움되셨다면 "추천"과 "좋아요" 부탁드립니다.

김강희 약사 · Answer

안녕하세요. 김강희 약사입니다.비타민C의 1일 권장량은 100mg이며, 1일 상한섭취량은 2,000mg입니다. 대부분의 비타민C 보충제에는 500mg 이상 포함되어 있기 때문에 하루에 한 알씩만 복용해도 괜찮습니다. 또한 종합비타민에는 종류에 따라 비타민B군, 비타민C, 비타민D 등이 다양하게 포함되어 있습니다. 제품설명서에 나와있는 1일 용량대로 복용하는 것이 좋습니다. 감사합니다.

김진석 약사 · Answer

안녕하세요. 한사람 한사람에게 정성을 다하는 약사 정성약사 김진석 약사입니다.비타민 C의 경우 안전하게 섭취하실 수 있는 1일 최대 용량은 2000 mg 으로 권장됩니다. 메가도스 용법이 서울대 이왕재 교수님을 대표로 메가도스 용법이 유행하고 있습니다만 일반적인 상황은 아닙니다. 필요에 따라 전문가와 상의하여 증감하실 수 있습니다.종합비타민도 마찬가지로 1일 권장 복용량이 정해져있습니다. 보통 영양제 성분 함량 표기에 같이 보이는 %가 1일 복용량 대비 함량입니다비타민은 크게 수용성 비타민과 지용성 비타민이 있는데수용성의 경우 1일 권장 복용량을 초과하더라도 큰 부작용은 없는데지용성 비타민은 장시적으로 권장량 초과 복용시 부작용이 있을 수 있습니다.현대인들에게는 삶의 패턴 및 스타일이 다양하기 때문에 비타민 복용량을 정하실때 전문가와 상담하여 정하시는 것을 추천드립니다.추가적인 문의사항이 있으신 경우 카카오톡 정원약국 채널(http://pf.kakao.com/_VmVuxj)로 문의주시면 답변 드리겠습니다지금까지 한사람 한사람에게 정성을 다하는 약사, 정성약사 김진석 약사였습니다.감사합니다

최동욱 약사 · Answer

안녕하세요. 보통은 종합비타민은 하나정도는 까는 용도로 복용합니다. 종합비타민에도 비타민C가 들어있을겁니다.비타민C가 수용성이고 많이 드셔도 당장은 크게 이상한걸 못느끼지만 고함량을 장기간 복용하신다면 결석 생성 위험성이 높아집니다. 종합비타민에 들어있는 양을 확인하시고 비타민C를 추가로 복용하실 비타민C와 합해서 하루 2000mg정도까지만 복용하시는게 장기복용에 적합하다고 생각합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 이경민 약사입니다.비타민C의 하루 권장량은 여성은 75mg, 남성은 90mg입니다.그런데 이는 비타민C의 최소섭취량을 말합니다.비타민C는 수용성이므로 과량을 먹더라도 몸에 축적되지 않으며 오히려 항산화 항염증 효과로 몸에 좋은 영향을 줍니다. (신장결석이 있으신분은 조심하는게 좋습니다.)종합비타민에도 비타민B군이 과량들어 있습니다. 하루섭취량보다 100배씩 들어있는 경우가 있습니다 하지만 이 경우도 수용성 비타민이라 소변으로 나오기 때문에 큰 문제는 되지 않습니다.