안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
의자에 앉아있을 때는 등과 목을 올바른 자세로 유지해야 하는 것을 알고 있으나 일을 하거나 공부를 하다보면 나도 모르게 다리를 꼬게 되고 목을 과도하게 숙이고 등을 구부리는 등의 자세로 이어지는 것 같습니다. 코어 근육이 약한 경우에는 올바른 자세로 유지하는 것이 오히려 불편할 수 있으므로 의식적으로 올바른 자세를 유지하려고 노력하는 것과 함께 컨디션을 고려해 꾸준히 운동을 해보시는 것이 중요합니다. 정도와 횟수를 고려하여 코어 근육을 향상시키기 위한 운동을 하면 좋은데 빠르게 걷기, 수영, 플랭크 등을 해보시길 바랍니다. 의자에 앉아있을 때 허리 쿠션을 활용하는 것도 자세를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.