하루의 물을 얼마나 마셔야하는지 궁금합니다

Question

저하루에 물의양만 놓고보더라도 평균2리터는 가볍게 마시고있습니다. 근데 이렇게 물을 많이 먹다고니 혹시 건강에 문제가 생기는게 아닌가해서요 물은 하루에 어느정도로 마시는게 적당할까요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

물의 경우 하루에 1리터에서 1.5리터정도로 마시는것을 추천해드리며,

평소 체중이 어느정도인지는 모르겠으나 일반적으로 2.5리터 이상먹는것은

오히려 체내 삼투압에 안좋은 영향을 줘서 신장에 무리가 갈 수 있습니다.