비타민 C 하루 권장 복용량이 궁금합니다.
비타민 1000이라고 적혀있는걸 구매했고요
비타민 C 알약 하나 정도만 먹으면 권장량이 채워지게 되는건가요
아니면 하루 두알 먹는게 좋을지요 비타민의 경우엔 아침에 먹는게 좋을까요
비타민C 1일 복용 권장량은 100mg입니다.
비타민c 1000mg 제품이면 1알이면, 권장량을 넘는 충분한 용량이므로
굳이 2알까지 드실 필요는 없을 것 같습니다.
아침 점심 저녁 상관없이 시간대 정해서 식사하고 드시면 되겠습니다.
비타민C 1000mg 은 하루 권장량의 10배가 넘는 양입니다.
하루 한알만 드셔도 권장량을 채우는 것은 물론이고 항산화 항염증 효과등을 얻을 수 있습니다.
비타민 c의 식약처 기준 권장 복용량은 100mg이나 수용성 비타민이기 때문에 대부분 소변으로 배출됩니다.
감기, 활력, 미용 등에 도움이 되기 때문에 3000mg까지 복용하기도 합니다.
하지만 과다복용시 요로결석 부작용이 생길 수 있기 때문에 1000mg 이하의 복용 및 충분한 수분 섭취를 권장 합니다.
안녕하세요. 최동욱약사입니다.
비타민c는 별다른 이상이 없는이상 하루 2~3g 정도를 적당한 용량으로 보고있습니다.
같은 용량이어도 하루 중에 나눠서 복용하시는걸 추천드립니다.
비타민씨는 수용성 영양소로 과량을 섭취하여도 흡수되고 남은 양은 소변으로 배출되게 되어 안전합니다.
하루에 1000-3000미리 용량을 권장드리지만 과량 복용시 위장장애나 설사와 같은 부작용이 나타날 수도 있는 영양소이기에 본인의 몸 상태에 맞춰서 복용량을 조절하는 것이 좋으며, 시간대는 관계없으나, 식후 복용을 권장드립니다.
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비타민c의 경우 하루 1000~3000mg 복용하시면 좋습니다
하루에 언제 드시던 상관없지만 공복에 복용하시는게 흡수측면에서 좋습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
식약처 기준 비타민c 권장섭취량은 100mg입니다
상한섭취량은 2000mg이구요.
수용성 비타민이라 더 많이 복용해도 잘 배설되는 편이긴 하지만 과량복용시에 위장장애와 신장에 부담을 줄 수 있고 결석까지도 생길 수 있습니다. 1000mg 한 알 정도면 하루에 충분하실 듯 합니다
비타민C의 경우 하루에 1000mg를 복용하면 권장량이 모두 충족됩니다.
복용 시간은 크게 중요하지 않으나, 비타민C는 위장점막을 자극하여 속쓰림이 나타날 수 있으니 식후에 복용하는 것을 권장합니다.
비타민c의 하루 권장량은 100mg 정도 입니다. 보통 1000mg은 하루 1-2회 복용하시면 되며 개인에 따라 조절하시면 됩니다. 비타민c는 아침 복용을 추천드립니다.
안녕하세요.
비타민C 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 1000mg 정제를 복용중이시라면 하루 1~2회 1알정도 복용하시면 되겠습니다. 너무 늦은 밤에 복용하는 것은 피하는 것이 좋겠습니다.
