하루 비타민C 적정 복용량이 궁금합니다.

Question

성별

남성

나이대

40대

메가도스? 라고 해서 하루에 다량의 비타민을 섭취하는 방법을 들었는데요. 하루에 어느 정도까지 섭취를 해도 괜찮을까요? 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

사람마다 달라서 모릅니다. 메가도스는 용량을 늘려가면서 자기에 맞는 용량을 찾아야합니다. 일단 하루에 3000mg로 시작하시고 점차 늘려가보세요. 메가도스 하실 때는 물 많이 섭취해주세요.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

메가도즈는 굳이 권장드리지는 않습니다. 비타민 C는 하루에 2~3g 정도를 여러번 나눠서 복용하시면 적당합니다.

메가도즈를 부작용을 안고 복용하시느니 차라리 항산화 효과가 조금 더 큰 다른 성분들을 복용하시는 게 좋을 것 같네요.