자도자도 피곤이 안풀리는데 어떻게 해야하나요ㅠㅠ
잠은 평균보단 조금 더 자는거 같아요!
많이자면 10시간 정도 자고 적게자도 6-7시간정도는 꼬박꼬박 자는데
자도자도 피곤이 안풀립니다 더잔다고 풀리는거 같지도 않고 덜자면 특히 더 피곤하더라구요
해결법 없을까요ㅠ
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
