의료상담
비타민은 아침에 먹는게 좋을까요 저녁에 먹는게 좋을까요!??
언제 먹는ㄱ 좋을지 궁금해요!!! 항상 아침 식후 복용하였는데 저녁에 먹는건 어떨까?싶어서 올려봅니다!!!혹시 칼슘은 언제 먹는게 좋은지도 알려주시면 감사하겠습니다!! 고수님들!!!
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다. 아침, 저녁 상관 없이 본인이 편한 시간에 복용하시면 됩니다.
지용성 비타민(A,D,E,K)나 오메가3는 식후에 복용하는 것이 흡수율이 좋으며, 비타민B군이나 철분, 엽산, 유산균, 마그네슘, 칼슘 등의 무기질 성분은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.
도움이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이영민 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제의 경우 식전이나 식후 복용에 크게 영향을 받지 않으므로 편하신 시간에 하루 권장량을 지켜서 복용하시면 되겠습니다. 비타민을 섭취하는 가장 좋은 방법은 식사를 통한 섭취이며 영양제를 이용한 영양소 섭취는 어디까지나 보조적인 역할로 접근하시는 것이 좋습니다.
감사합니다.