달리기 운동을 할까하는데 좀 알려주세요

Question

달리기 초보입니다 현재 런닝머신으로 삼십분 정도 하고있는데 속도는 6~8km/h입니다

야외에서 실제 달릴때 저정도 런닝속도는 얼마정도일까요?

야외 달리기가 더 어렵다고하던데

 · Accepted Answer

가벼운 조깅 정도의 속도입니다..! 조금 빠르게 달리실거면 10 정도로 맞추고 뛰셔야 돼요! 조금씩 나눠서 6의 속도는 10분 8의 속도는 7분 10의 속도는 3분 이런식으로 본인만에 운동 방식을 만드세요!

 · Answer

안녕하세요 일단 초보 러너 있으면 처음부터 무리하게 달리지 않는 걸 권합니다 기록이 중요한게 아니라 얼마나 꾸준하게 오래 달릴 수 있는가가 더 중요하기 때문입니다

어디고 · Answer

야외에서 달리신다고 하더라도 단거리가 아니시라면 속도는 비슷하실겁니다 단지 실ㅇ제로 야외에서 달리신다면 길의 포장상태나 주위 환경에 영향을 많이 받으니 아무래도 같은 속도를 꾸준하게 유지하기가 힘들어집니다

시뻘건반달곰33 · Answer

현재 런닝머신에서 시속 6~8km로 달리고 있다면, 야외에서도 비슷한 속도로 달릴 수 있습니다.

하지만 야외 달리기는 경사, 바람, 온도 등의 환경적 요소로 인해 더 힘들 수 있습니다.

따라서, 실외에서는 약간의 속도 조절이 필요할 수 있습니다.

야외 달리기 전에는 적절한 준비 운동과 장비 점검이 중요하며, 처음에는 짧은 거리부터 시작해 점차 거리를 늘려가는 것이 좋습니다.

 · Answer

런닝머신에서 6~8km/h로 달릴 때는 야외에서도 비슷한 속도로 달릴 수 있습니다. 그러나 야외 달리기는 지형의 변화, 바람, 온도 등 다양한 요소로 인해 더 힘들 수 있습니다. 따라서 야외에서의 달리기는 약간 더 힘들게 느껴질 수 있습니다.