건강관리
매일 실천할수 있는 다이어트 식단이 궁금해서요
다이어트 해서 체중감소 하고 싶어요
매일 건강한 다이어트 식단을 알고 싶어요
간단하게 준비하고 만들수 있는 음식들을 알고 싶어요
답변부탁드려요
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
가장 간단한 다이어트 식단으로는 닭가슴살 샐러드나 프로틴쉐이크가 있지만이보다는 현재 식단을 유지하면서 탄단지비율을 조정하는것을 추천해드립니다.
권장하는 탄단지 비율은 343이며
현재 이보다 탄수화물을 많이 먹고있다면 밥이나 면, 빵의 양을 줄이고
단백질을 적게 먹고 있다면 고기나 해산물 계란 콩 두부 등을 더 드셔주세요.