낮잠을 자는데도 이른저녁 잠이 옵니다ㅜ 무슨 영양이 부족한걸까요?
요즘 충분한 잠을 자는데도 낮이고 저녁이고 잠이 많이 옵니다 ㅜ
임신가능성은 없습니다~
코로나 양성 판정의 휴유증일수도 있나요? 격리해제된지 3주가 지났는데도 아직 잔기침이 남아있습니다ㅜ
영양제 추천이라도 부탁드립니다~
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
낮잠을 자는데도 이른저녁 잠이 온다면
비타민B군을 복용하시는 것이 좋습니다.
코로나 후유증일 수 있습니다.
COVID 후유증 유형
새로운 또는 진행 중인 증상일부 사람들은 COVID-19 유발 바이러스에 처음 감염된 후 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되기도 하는 다양한 새로운 또는 진행 중인 증상을 경험합니다. 중증질환을 앓았던 사람들에게만 발생하는 경향이 있는 다른 유형의 코로나 후유증과 달리, 이러한 증상은 COVID-19 감염 증상이 경미했던 사람이나 증상이 전혀 없었던 사람 중에서도 발생할 수 있습니다. 이들은 일반적으로 다음 증상을 다양한 조합으로 경험했다고 보고합니다.
호흡곤란이나 숨가쁨의 증상
피곤함 또는 피로
신체적 또는 정신적 활동 후 악화되는 증상(운동 후 권태감이라고도 함)
사고력 또는 집중력 저하('브레인포그'라고도 함)
기침
가슴 또는 복부 통증
두통
심장 이상 박동 이나 빠른 박동(심계항진이라고도 함)
관절통 또는 근육통
저림증
설사
수면 문제
발열
일어설 때 현기증(약간의 어지러움)
발진
감정 기복
후각 또는 미각의 변화
생리 주기 변동
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
일단은 지속적으로 피로를 느끼는 원인을 찾고 그에 따른 치료를 하는 것이 필요합니다.
피로에는 다양한 원인이 있을 수 있습니다.
1. 강도 높은 활동이나 일을 한 이후
2. 수면 부족, 과로, 부적절한 식사
3. 우울 불안과 같은 심리적인 요인
4. 갑상선 저하증, 당뇨, 뇌하수체 기능부전, 만성 신부전, 간기능 저하
5. 악성종양이나 심한 빈혈
만약 이러한 특별한 원인이 없는 피로가 지속되면 만성피로증후군도 의심해볼 수 있습니다.
치료
-피로는 대체로 과로를 피하고 충분한 휴식을 취하면 호전됩니다. 그러나 낮은 강도의 일을 하거나 충분히 휴식을 취한 후에도 상당한 피로가 느껴지는 경우 그 원인을 찾아보는 것이 좋습니다. 특별한 원인이 없는 피로가 지속되면 만성피로증후군을 의심해 볼 수 있으며, 이때에는 항우울제나 부신피질호르몬제 등의 약물을 사용하여 치료를 시도하기도 합니다.
식이요법
1. 규칙적인 운동
2. 금연/절주
3. 카페인 섭취 줄이기
4. 적절한 체중 유지하기
5. 충분한 수면 취하기
6. 균형있는 식사하기
7. 휴식시간 늘리기
8. 스트레스에 잘 대처하기
보통은 충분한 휴식 뒤에 피로가 사라지지만 휴식 이후에도 피로가 사라지지 않는다면 특별한 질병이 있을 가능성이 있기 때문에 의료기관 방문이 필요합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
현대인의 식습관과 생활습관은 우리 몸에서 비타민B를 지속적으로 소실되게 만듭니다. 밥을 잘 챙겨드셔도 기름진 음식이나 고기, 술을 마시면 소실되기 쉬워지며 과한 운동, 불규칙한 식사, 빠른 식사 등도 비타민B를 부족하게 만듭니다. 그러므로 고함량비타민B정도는 챙겨드시길 추천드립니다. 코로나19 후유증으로 만성피로가 나타나기도 쉽습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
바이러스에 감염되고 나면 치료되는 과정에서 면역계와 신경계통에 영향을 미쳐서 생기는 증상이며 말씀하신 피로감이나 소화불량도 이런 이유에서 비롯되는 것으로 볼 수 있습니다.
특히 피로감의 경우 바이러스 감염시 항염증 반응으로 체내에 부신피질 호르몬인 코티졸이 과도하게 소모되면서 발생한다고 보기도 합니다.
따라서 체내 불충분한 호르몬 대사와 염증으로 인한 조직의 손상을 원활하게 회복시키기 위해 노력해야 합니다.
이를 위해 균형 잡힌 식단을 유지하고 적절한 운동을 하며 충분한 숙면을 취해야 합니다.
영양제로는 종합비타민비군을 복용하시는 걸 추천드립니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
대표적인 코로나 후유증 증상입니다. 정말 많은 피로감을 호소하는데 코로나에 걸리면 우리 몸에서 스트레스, 염증에 대항하기 위해서 코티솔이 과량 분비, 고갈되고 코티솔 부족으로 피로감을 호소하게 됩니다.
부신피로증후군 이라고 검색해보시면 정보를 좀 얻으실 수 있을겁니다.
비타민c, b(특히 판토텐산이라는 성분이 고함량이면 좋음), 홍경천, 가시오가피, 인삼, 칼슘, 마그네슘, 아연 등의 성분이 부신피로증후군에 많이 도움되는 것으로 알려져 있으니 가까운 약국에서 상담받아보시는게 좋을 듯 합니다
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
코로나에 걸리고나서 후유증으로 만성피로가 가장 많았습니다. 후유증이 회복되는 시간은 사람마다 다르구요. 피로회복을 위해 고함량비타민b군을 챙겨드셔도 좋습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
개인마다 회복력의 차이가 있기에 몸이 정상으로 돌아는데 까지는 개인차가 큽니다. 회복을 위해 충분한 수면 및 휴식 영양 섭취와 함께 면역력을 올릴 수 있는 베타글루칸 아연 비타민씨와 비타민 비군 복용이 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
비티민b군의 경우 우리 몸에서 에너지를 생성하는데 도움을 주기도 합니다.
그래서 그런것을 드시면 좋기도 하고 홍삼제품같은 경우도 피로회복에 도움이 되기도 합니다.
일단 피로하셔서 잠이 자주 오시는것일수도 있기에 피로회복에 관련된 영양제들을 말씀드렸습니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 코로나 바이러스에 감염된 경우 아무래도 몸에 심한 스트레스가 생기기 때문에 뇌에도 영향이 갈 수 있습니다.
2. 그래서 완치 후 피곤함/졸림/무기력함 등이 지속적으로 발생할 수 있으며 이러한 증상을 브레인포그현상이라 합니다.
3. 이러한 증상은 보통 시간이 지나면서 서서히 호전되는 경향성이 보이니 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 증상이 심하면 병원 방문해서 수액을 주기적으로 맞는 것이 좋습니다.
4. 영양제의 경우 에너지활성에 필수적인 고함량활성형비타민을 구매해서 드셔보시길 바랍니다. 약국에서 비맥스와 같은 제품을 판매하니 약사와 상담 후 구매하시길 바랍니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
현재는 코로나바이러스 감염 이후의 휴유증으로 보입니다. 충분한 휴식과 함께 영양 보급을 하시는 것이 좋겠으며, 장기간 지속되는 경우 병원 진료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
