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기쁜큰고래65

기쁜큰고래65

간수치 낯추는 운동이나 식습관이 뭐가있을까요?

취업을 하고 3년이 지난 지금 혈압과 간수치가 높아져 건강이 약해졌네요 ..

뜀걸음이나 빠른걸음 운동을 적어도 하루에 1시간씩 하면 개선이 될수 있을까요 ..

음식은 어떤거 위주로 먹으면 좋은지 알렺 시면 감사하겠습니다

    2개의 답변이 있어요!

    • 검붉은강아지135

      검붉은강아지135

      안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      지방간 및 간질환은 약으로 고칠 수 있는 질환이 아닙니다. 올바른 식습관과 주기적인 운동으로 개선될 수 있습니다. 하루 1시간 정도 유산소 운동 및 무산소 운동을 꾸준히 해주시고 충분한 단백질 섭취 및 비타민 섭취 하신다면 1~2년 후에는 남들보다 건강해질 수 있습니다.

      아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

      정진석 치과의사 드림

    • 서민석 의사

      서민석 의사

      가톨릭대학교 인천성모병원 가정의학과

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      안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
      질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

      혈압과 간수치 증가의 원인이 비만, 운동 부족,음주와 관련되어 있다면 운동과 체중 감량이 큰 도움이 됩니다. 하루 1시간씩 운동을 한다해도 당장 혈압이나 간기능이 좋아지지는 않습니다. 보통 3개월 이상의 꾸준한 관리를 해야 이후에 좋아질 수 있는 것이지요. 음식과 관련해서는 가급적 짜지 않게 드시는 것, 탄수화물이 많은 음식은 피하고 단백질 섭취를 늘리면 건강 상태가 회복되는데 도움이 될 듯 합니다.

      서민석 드림