평소에 마음을 편하게 먹으려면 어떻게 해야할까요?
요즘 날이 더워서 그런지 작은 일에도 스트레스네요~어떻게 해야 스트레스를 덜 받을 수 있을까요? 작은 팁이라도 부탁드립니다!!
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
긍정적으로 생각하시길 바랍니다.
날씨가 덥지만 하루하루 모든 사소한 일에 감사한 마음을
가지고 긍정적인 생각을 많이 하시면 스트레스를 덜 받을 숭 있습니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
날이 더운 영향때문에 스트레스를 받으신다면
시원한 곳에서 좋아하는 취미활동이나 여가생활을 즐시시는 것이 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 정인욱 심리상담사입니다.
스트레스가 많으신가봐요
일단 언급하셨듯이 날이 많이 덥잖아요
그리고 마음의 여유갸 없으면 더 빨리
짜증이나기도하는데요
이제 한달정도만 있으면 더위는 없어질꺼에요
아무리 힘들어도 긍정적인 마음을
갖고계시다면 뭐든지 이겨낼수있으니
독서로 마음을 다스리시는것도 좋을꺼같아요
안녕하세요. 황석제 심리상담사입니다.
여름에는 시원하게 있는것이가장좋을수있어요
시원한 음료나 냉방용품을 구매해주셔서 여름을시원하게보내시면좋겠어요
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
긍정적 사고를 하도록 하면좋습니다.
내가 있었던 일이나 혹은 하루중에서 즐거웠던것들을 찾아서 좋은감정을 일으키면 조금 감정이 편해질것입니다.
안녕하세요. 박준형 심리상담사입니다.
스트레스를 극도로 받을 때는 그 스트레스를 푸는 각자만의 방식이 있는데요.
일반 사람들의 경우 취미 활동과 명상을 통해서 스트레스 해소를 하는 경우가 많습니다.
취미 활동이 없으시다면 건강한 취미를 만드셔서 스트레스 해소를 하실 수 있으실 거라 생각합니다.
또는, 명상을 통해서 자기 자신을 돌아보는 시간을 갖는 것도 스트레스 해소에 도움이 많이 됩니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
편안한 마음을 유지하려고 해보시고
평정심이 가장 중요합니다.
화가 나고 감정기복이 심하더라도
내가 내 마음을 잘 다스리게끔 연습을 하시는 것이 중요합니다.
평상시 생각을 비우는 명상이나, 물을 마시면서 혹은 차를 마시면서 차분한 마음을 지니게끔 노력하시는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
머릿 속을 비워 보세요.
머리 속을 텅 비운 채 주변의 소리를 들으면 해결 불가능해 보였던 것이, 누군가의 툭 던진 한마디에 깨끗이 해결되는 수가 있습니다
안녕하세요. 정기훈 아하(A-ha) 심리상담사입니다.
평소에 명상을 해서 마음이 편해지는 과정과 방법을 이해하시면 도움이 됩나다.
근육의 움직임을 느끼는 이완법과
호흡을 통한 변화를 느끼는 이완법이 있으며
근육이완은 일부로 손에 힘을 줬다 천천히 힘을 빼면서 근육이 이완되는 과정에 집중햐 이를 느끼는 방법으로 이완되(편안한)상태를 유지하는데 도움을 줍니다.
호흡을 통한 이완법은 들숨일때 날숨일때 신체의 긴장정도와 호흡을 마시고 뱉을때 느껴지는 공기의 이동, 숨을 길게 혹은 짧게 내뱉을때와 마실때의 차이에 집중하시면 긴장(불편한)상태와 이완(편한)상태를 인지하고 유지할 수 있게 되며
위 두 벙법 중 어느 것이든 익숙해 진다면 갑작스럽게 불편한 긴장상태가 와도 어느정도 편안한 상태로 되돌아가는데 도움이 됩니다.
위와 같은 방법들 처럼 제 답변이 도움이 되었으면 합니다. 좋은 하루 되세요.
아하 플랫폼 "심리상담", "보험" 카테고리에서 답변자로 활동중인 심리상담사 입니다.
아하 플랫폼 과 질문자 님의 지속가능한 발전을 응원합니다.
날이 더워서 영향을 받으신다면 조금은 시원한 환경에서 업무를 보거나 그러한 환경을 마련하는것도
도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
날이 더워서 일시적으로 스트레스를 받는 것이라면 휴식을 취해보세요
아니면 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
다양한 과일과 채소 섭취는 신체 밸런스를 조절하고, 스트레스로 생성된 활성산소를 제거해줍니다. 덥다고 아이스크림만 드시지 말고, 과일과 채소를 꼭 챙겨 드세요.
그리고 피로와 스트레스에 가장 좋은 약은 잠입니다. 잠이 보약이라는 말도 있듯이 30분간 낮잠을 자도 좋고, 하루 일과를 일찍 마친 뒤 빨리 잠자리에 드는 것도 한 가지 방법입니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
맑은 정신을 유지하고 스트레스를 덜
받도록 노력해야 합니다
직장이나 주변사람들과도 좋은관계
유지하시고 업무에서는 좋우 피드백을
받아보세요
내가 스스로 가치있다고 느끼며
좋은생각으로 임하면 편안해집니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
스트레스에도 크게 영향을 받지 않기 위해서는 무엇보다 평소 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 식단의 경우 비타민이나 무기질, 섬유소 등 영양소가 골고루 들어있는 식사를 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 술이나 카페인, 자극적인 음식은 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.
스트레스로 인해 감정적으로 혼란스러울 때는 야외에서 햇볕을 쬐는 것과 운동으로 인해 에너지를 분산시키는 것으로 스트레스 수치를 감소시킬 수 있습니다. 복식 호흡이나 명상 또한 심장 박동수와 혈압을 떨어트려 심적으로 차분해지는 효과를 얻을 수 있습니다.
충분한 수면은 스트레스 해소에 매우 중요하다. 수면이 부족할 경우 피로와 함께 집중력이 떨어지고, 스트레스를 유발하는 호르몬이 증가할 수 있습니다. 때문에 하루 6~8시간 정도는 숙면을 취해야 하며, 잠이 들고, 깨는 시간은 매일 일정한 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
"그럴수있지"라는 마음가짐으로 어떤 일이든 바라보는 것이 하나의 방법입니다. 스트레스라는 것이 사소한 문제에도 나의 기준에서는 용납되기 어려우면 심화되는바, 위와 같은 마음가짐이면 스트레스를 줄일 수 있습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다. 순전히 날이 더운 것 때문에 스트레스라고 하신다면 평소 휴식을 취하실때 외출을 자제하시고 호캉스등의 휴가를 다녀오시는 것도 좋은 방법입니다
그것때문만이 아니시라면 번아웃이 온 것이실 수도 있습니다 때문에 운동을 한다거나 여행을 떠나보는 색다른 경험을 본인 스스로에게 주시는 것도 좋은 방법립니자
